No products in the cart.
- Chuẩn bị10 phút
- Thời gian nấu20 phút
- Khẩu phần4
- Lượt xem
Mã số BC140
Các nguyên liệu
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 531 Kcal
- Giá trị hàng ngày*
- Protein 36.7g73.4%
- Fat 37.5g48%
- Carbs 15.2g5.5%
- Net Carbs 14g
Hướng dẫn nấu ăn
Bước 1
Đặt nửa quả bí lên khay nướng đã lót sẵn giấy bạc, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 220ºC (425ºF) và nướng trong 40 phút
Bước 2
Múc thịt quả bí ra bát
Bước 3
Cho nước vào nồi, thêm chút muối, đun sôi trên lửa vừa, cho măng tây vào, hấp trong vài phút, chuyển vào tô đựng nước đá rồi vớt để ráo nước
Bước 4
Đun nóng chảo với dầu trên lửa vừa, cho hành tây và nấm vào đảo đều, xào trong 7 phút
Bước 5
Thêm hạt tiêu, gia vị Ý, muối, tiêu, bí, măng tây, đảo đều và nấu trong vài phút
Bước 6
Đun nóng chảo khác với bơ ở lửa vừa, cho kem béo, tỏi và phô mai Parmesan vào, khuấy đều và nấu trong 5 phút
Bước 7
Thêm tôm vào chảo, đảo đều và nấu trong 7 phút
Bước 8
Chia rau ra đĩa, rưới nước sốt tôm lên trên và thưởng thức
Kết luận
Chúc bạn ngon miệng
